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饼干的热量高吗 各种点心零食的热量表一览

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发表于 2016-9-1 16:11:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
饼干的热量高吗 各种点心零食的热量表一览

信用指数:3000
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摘要:在我们来不急吃早点的时候,在我们匆忙于某项工作的时候,是什么能让我们快速的充饥?那无疑就是饼干了。饼干是我们常吃的点心,可谓是老少皆宜的食品。有些企业将饼干作为为员工准备的下午茶点,许多幼儿园则将饼干作为点心给小朋友食用,不少市民也将饼干作为早餐的备用食物。饼干常吃好不好?饼干的热量高吗?本文就为大家介绍各种零食点心的热量是多少。

饼干的热量高吗 各种点心零食的热量表一览

饼干的热量高吗 各种点心零食的热量表一览

我们总抱怨自己为什么吃的少还发胖,又朋友说我只喝了一杯饮料,吃了一些零食而已呀!很少啦!是吗?看看这些零食的热量吧,你吃进去的也许是一堆堆了脂肪哦!

饼干的热量高吗?各种点心零食的热量表一览

巧克力

RITTER SPORT斯波德巧克力 热量:586千卡 (每100克)

德芙奶香白巧克力 热量:569千卡 (每100克)

德芙脆香米牛奶巧克力 热量:527.7千卡 (每100克)

德芙纯可可豆夹心巧克力 热量:551千卡 (每100克)

Dove德芙榛仁杏仁葡萄干巧克力 热量:536.6千卡 (每100克)

Dove德芙香浓黑巧克力 热量:543.8千卡 (每100克)

LOTTE乐天72%可可巧克力 热量:583.33千卡 (每100克)

雀巢芝士夹心威化白巧克力 热量:594千卡 (每100克)

费列罗榛果威化巧克力 热量:582千卡 (每100克)

M&M牛奶巧克力豆 热量:497.8千卡 (每100克)

饼干

Sunflower向日葵牌饼干(草莓&蓝莓味) 热量:416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌芝士味饼干 热量:518.52千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌饼干(草莓夹心) 热量:416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌饼干(芒果夹心) 热量:416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌饼干(柠檬夹心) 热量:416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌饼干(橙味夹心) 热量:416.67千卡 (每100克)

Garden嘉顿手指饼干(巧克力味) 热量:433千卡 (每100克)

嘉顿动物饼干 热量:433千卡 (每100克)

嘉顿巧克力味威化饼干 热量:483千卡 (每100克)

嘉顿鸡片香蒜鸡味饼干 热量:433千卡 (每100克)

Garden嘉顿香葱薄饼 热量:316千卡 (每100克)

Garden嘉顿芝麻薄饼 热量:316千卡 (每100克)

Garden嘉顿威化饼干 热量:483千卡 (每100克)

嘉顿时时食夹心饼干 热量:478千卡 (每100克)

嘉顿芝麻梳打饼干 热量:474千卡 (每100克)

嘉顿蔬菜梳打饼 热量:477千卡 (每100克)

嘉顿麦胚梳打饼干 热量:477千卡 (每100克)

嘉顿原味梳打饼干 热量:477千卡 (每100克)

嘉顿原味加拿饼干 热量:433千卡 (每100克)

太平香葱口味梳打饼干 热量:485.5千卡 (每100克)

太平奶盐口味梳打饼 热量:473千卡 (每100克)

太平梳打饼干香葱味 热量:477千卡 (每100克)

太平海苔味梳打饼干 热量:487.4千卡 (每100克)

太平芝麻口味梳打饼干 热量:474千卡 (每100克)

卡夫太平豆香奶酥(香融红豆沙口味) 热量:508千卡 (每100克)

卡夫奥利奥牛奶夹心巧克力饼干 热量:479千卡 (每100克)

奥利奥巧克力威化 热量:510千卡 (每100克)

奥利奥奶浓白巧克力威化 热量:527.8千卡 (每100克)

趣多多巧克力曲奇饼干 热量:494.5千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元雪克夹心饼干 热量:468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元柠檬卜夹心饼干 热量:468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元可可卜饼干 热量:433千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元提子饼干 热量:433千卡 (每100克)

乐之酸奶夹心饼 热量:511千卡 (每100克)

乐之柠檬味夹心饼 热量:512.9千卡 (每100克)

乐之浓情巧克力味三文治饼干 热量:516千卡 (每100克)

北田能量99棒(南瓜夹心) 热量:524千卡 (每100克)

北田能量99棒(蛋黄夹心) 热量:592千卡 (每100克)

Glico Pretz格力高百力滋饼干 热量:433千卡 (每100克)

ORION好丽友蘑古力(红豆巧克力松脆小饼干)热量:433千卡 (每100克)

RITZ乐之花生酱口味三明治饼干 热量:369千卡 (每100克)

达能佳钙牛奶夹心饼干(牛奶口味)热量:492千卡 (每100克)

达能3层高达能牛奶特浓夹心饼干 热量:480.4千卡 (每100克)

达能3层高钙梳打奶盐味发酵饼干 热量:465.7千卡 (每100克)

达能3层高钙梳打醇香芝麻味饼干 热量:480千卡 (每100克)

达能3层高钙梳打香葱蔬菜味发酵饼干 热量:465.7千卡 (每100克)

达能3层高钙梳打饼干(含高维钙层)热量:473.2千卡 (每100克)

达能3层高钙梳打饼干(含高维钙) 热量:480.4千卡 (每100克)

四洲夹心饼干(朱古力味) 热量:523千卡 (每100克)

四洲夹心饼干(草莓味) 热量:429千卡 (每100克)

四洲夹心饼干(柠檬味) 热量:468.8千卡 (每100克)

四洲梳打饼干 热量:435千卡 (每100克)

四洲全麦饼干 热量:430千卡 (每100克)

康师傅咸酥夹心饼干(醇香奶油味) 热量:386千卡 (每100克)

康师傅咸酥夹心饼干(葱香奶油味) 热量:386千卡 (每100克)

康师傅3+2苏打夹心饼干(香浓奶油味) 热量:429千卡 (每100克)

康师傅美味酥 热量:386千卡 (每100克)

徐福记岩板煎饼(香芝麻) 热量:500千卡 (每100克)

徐福记岩板煎饼(奶油味) 热量:500千卡 (每100克)

徐福记燕麦酥(起司白芝麻味) 热量:580千卡 (每100克)

徐福记燕麦酥(杏仁花生味) 热量:580千卡 (每100克)

思朗纤麸低糖蔬菜消化饼干 热量:475.2千卡 (每100克)

思朗纤麸高纤消化饼干 热量:475.2千卡 (每100克)

思朗蒸薯坊韧性饼干 热量:502.9千卡 (每100克)

糖果

sugus瑞士糖 热量:330千卡 (每100克)

太妃糖 热量:452千卡 (每100克)

棉花糖 热量:321千卡 (每100克)

徐福记橡皮糖 热量:432千卡 (每100克)

Trolli口力比萨橡皮糖 热量:350千卡 (每100克)

酥糖 热量:436千卡 (每100克)

吉百利怡口莲

什锦糖果 热量:399千卡 (每100克)

姜汁糖(硬质糖果)热量:397千卡 (每100克)

新清嘴草莓味含片糖果 热量:234.7千卡 (每100克)

椰海牌精品糖果什锦糕 热量:372千卡 (每100克)

姜撞奶糖(硬质糖果)热量:435千卡 (每100克)

椰海牌精品糖果正宗椰子糕 热量:372千卡 (每100克)

Trolli口力圣诞挂袜凝胶糖果 热量:350千卡 (每100克)

Garden嘉顿什锦糖(硬质夹心糖果)热量:399千卡 (每100克)

Garden嘉顿脆皮椰子味糖(硬质夹心糖果)热量:389千卡 (每100克)

Garden嘉顿水果味软心糖(硬质夹心糖果)热量:494千卡 (每100克)

Garden嘉顿巧克力味卡仑治糖(硬质夹心糖果) 热量:350千卡 (每100克)

Garden嘉顿利是糖(草莓味硬质夹心糖果) 热量:494千卡 (每100克)

Garden嘉顿咖啡味卡仑治糖(硬质夹心糖果)热量:402千卡 (每100克)

四洲牛奶糖 热量:420千卡 (每100克)

阿尔卑斯单条装奶糖 热量:407千卡 (每100克)

阿尔卑斯意式咖啡牛奶糖 热量:435千卡 (每100克)

小吃糕点

咀香园盒装杏仁饼 热量:527千卡 (每100克)

咀香园芝麻杏仁饼 热量:483.6千卡 (每100克)

咀香园粒粒杏仁饼 热量:483.6千卡 (每100克)

十月初五饼家椰蓉酥 热量:535.2千卡 (每100克)

十月初五饼家一口粒粒杏仁饼 热量:494.8千卡 (每100克)

盲公饼 热量:437.5千卡 (每100克)

实在香草饼(红豆口味) 热量:436千卡 (每100克)

实在香草饼(绿豆口味) 热量:436千卡 (每100克)

实在香草饼(栗子口味) 热量:436千卡 (每100克)

鲍鱼酥 热量:501.6千卡 (每100克)

徐福记迷你松软蛋酥萨琪玛 热量:350千卡 (每100克)

徐福记鸡蛋沙琪玛 热量:350千卡 (每100克)

徐福记奶油味卷心酥 热量:386千卡 (每100克)

ORION好丽友提拉米苏味蛋糕 热量:461.4千卡 (每100克)

orion好丽友蘑古力巧克力味小饼干 热量:433千卡 (每100克)

orion好丽友蛋黄派 热量:447.83千卡 (每100克)

ORION好丽友Q蒂榛子巧克力味蛋糕 热量:491.7千卡 (每100克)

ORION好丽友巧克力派 热量:424千卡 (每100克)

Lotte乐天纱纱巧克力蛋糕(涂饰蛋类芯饼) 热量:420千卡 (每100克)

Lotte乐天可可奥夹心蛋糕 热量:420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品客薯片 热量:630千卡 (每100克)

乐事意大利香浓红烩味 热量:156千卡 (每30克)

乐事美国经典原味 热量:159千卡 (每30克)

乐事薯片鲜浓番茄味 热量:159千卡 (每30克)

乐事薯片(得克萨斯烧烤味) 热量:156千卡 (每30克)

乐事薯片(意大利香浓红烩味) 热量:156千卡 (每20克)

乐事自然清爽黄瓜味薯片 热量:111千卡 (每20克)

上好佳薯片甜辣口味 热量:155千卡 (每30克)

上好佳田园薯片(原味) 热量:555千卡 (每100克)

上好佳田园薯片(烤肉口味) 热量:548千卡 (每100克)

乐鲜薄薯片(微辣)热量:537千卡 (每100克)

仁美薯片(番茄味)热量:169千卡 (每30克)

可比克薯片(烧烤味) 热量:548千卡 (每100克)

可比克薯片(蕃茄味) 热量:555千卡 (每100克)

可比克薯片(香辣味) 热量:555千卡 (每100克)

可比克薯片(牛肉味) 热量:555千卡 (每100克)

可比克薯片(原滋味) 热量:555千卡 (每100克)

LORENZ劳伦斯咸味薯片 热量:555千卡 (每100克)

LORENZ劳伦斯辣味薯片 热量:555千卡 (每100克)

【安全分量】

每天吃多少甜点是安全的:

一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

甜点的安全分量:

芝士蛋糕:1/3块

提拉米苏:1/2块

奶油蛋糕:奶油少量、1块

面包:甜面包(小)1个

汉堡或热狗:1/2个

甜圈:一份一个

三明治:1/2个

饼干:苏打饼干30克

普通饼干:4-5片

奶酥饼干:2-3片

夹心饼:夹心饼干3块

威化夹心:3块

巧克力派:一次一个

果冻:一份2杯。

日式甜点(小):一份两个

蛋黄酥:1/2个

高热量甜点应该在饭后吃

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。




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