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红货聚推荐_什么水果孕妇吃了最好_孕妇必吃的12种水果

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发表于 2018-9-13 22:09:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
水果种类繁多,并不是每一种都适合准妈妈吃,有的水果吃了会引起过敏、腹泻。孕妇吃什么水果好呢?从安全性、营养成分考虑,小编为大家介绍了在怀孕的不同阶段分别适合吃什么水果,准妈们快来对号入座吧!

孕妇吃什么水果好?

1、孕早期吃苹果、西柚、提子、火龙果、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是解决不良反应,为大脑的发育做准备工作。
孕早期属于胎儿神经系统发育的阶段,胎儿需要充足的营养,而孕早期也是早孕反应强烈的时候,苹果含有多种维生素、矿物质以及细纤维等,这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。苹果还具有一项功效是缓解孕吐,如果食欲差或者恶心的话,都可以吃点苹果来缓解。
西柚中含有天然的叶酸,这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道,具有预防胎儿畸形的作用。


2、孕中期吃樱桃

到了孕中期,胎儿发育速度增快,孕妇需要补充钙和铁,而樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期,解决贫血问题。另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

3、孕晚期吃秋梨
孕晚期准妈妈睡眠不好、身体浮肿,吃秋梨可以改善。红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的是不出现不良反应,预防早产。梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。另外梨子还具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,还能够预防妊娠高血压。

孕妇必吃的12种水果:
苹果、西柚、提子、火龙果、西瓜、红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、梨、草莓。

孕妇吃水果的注意事项
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

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