【吃花生会胖吗】吃花生会变胖？我不信

admin

【吃花生会胖吗】吃花生会变胖？我不信
阅读：1683次来源：网络媒体我要评论

摘要：吃花生人会变胖吗？花生这么有诱惑力，对于那些一心致力于减肥的人来说会不会成为一道坎？对此，专家们给出了他们的解释。
【吃花生会胖吗】吃花生会变胖？我不信

有人说，既然花生可以用来榨油，那么人吃多了会不会变成个大胖子？会不会有人因为担心吃花生变胖而拒绝吃花生？那么花生吃了真的会变胖吗？其实，答案是NO。原因有以下几点。

一、花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

二、另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。

三、对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。